Ответственные за идеальную осанку, гибкость и легкость бытия Светланы Бондарчук, Юлии Снигирь, Ренаты Литвиновой.
«Мы с Антоном уже шесть лет — мой самый долгий брак длился семь», — шутит легендарная Алена Долецкая. В Антоне, по мнению Алены Станиславовны, сочетается знание человеческого тела, красота и уникальное чувство юмора. Еще он никогда не льстит, всегда говорит правду о состоянии мышц и прочего. Воронович — в прошлом футболист, получил медицинское образование. «Он самый дотошный тренер Москвы», — рассказывает хозяйка студии Аня Григорьева. «Будет бесконечно нудеть над ухом, но в итоге пресс заработает на полную, у него просто не останется шансов», — подтверждает одна из клиенток. Воронович все детально проговаривает: какие мышцы и как работают при выполнении того или иного упражнения, как это влияет на органы и организм в целом. Но знает меру: если клиент не в форме, перенапрягать не будет, подождет до следующего раза. Хвалит редко. Главная цель клиентов — хотя бы раз в неделю выдавить из Антона слово «молодец».
Большое искушение назвать Аню самым «светским» тренером Москвы: к ней ходят теннисистка Света Кузнецова, основательница бренда Romanovamakeup Ольга Романова, дизайнеры Расида Лакоба и Маша Цигаль. А еще — блогер Маруся Лысенок (@ask_marysia), жена ресторатора Антона Пинского Елена, режиссер Евгений Сангаджиев, актеры «Гоголь-центра». Плюс топ-менеджмент «Газпрома», «Лукойла» и главных банков, арбитражные судьи и даже многократный чемпион по бодибилдингу в категории Men’s Physique Дмитрий Васильев, который сначала вообще не понимал, зачем ему пилатес, «но потом втянулся». Ефремкина начала карьеру в 2000 году, в 2006-м, одной из первых в России, получила международный сертификат преподавателя Romana’s Pilates и Gyrotonic. Пятнадцать лет отдала World Class, поработала в частном клубе в Лос-Анджелесе, а пять лет назад вместе с подругой открыла Let’s Do Pilates. Столько оборудования (в том числе для «Жиротоника») нет ни в одном спортзале Москвы. Клиенты, преданные Анне не одно десятилетие, никогда не знают, на каком тренажере пройдет их следующая тренировка, — Ефремкина оценивает все здесь и сейчас, от наклона головы и походки до «градуса веселья», достигнутого накануне.
Двадцать лет жизни Сычёв посвятил балету, сначала как артист, потом как педагог. А дальше переключился на пилатес, который помог ему вылечить профессиональные болячки и в итоге подвел к открытию собственной, очень камерной студии. На тренировках с Денисом возникает ощущение, что прорабатывается не то что каждая мышца — каждая косточка. «В самом начале тренировки мы работали со стопами, — рассказывает Ксения Соловьёва. — Изнурительной силовой нагрузки не было, это удовольствие я получаю на турниках в парке. Пилатес в PMP – это выравнивание и вытяжение. Занятия всегда tailor made — в этом прелесть индивидуалок. Если хотите посильнее, Денис устроит».
Метод Аминовой — mind and body. Body — это элементы пилатеса, йоги, МФР, функционального тренинга и двигательной терапии. А mind — само собой, психологический аспект: ее клиенты учатся работать над собой с любовью (!) и принимать свое исходное состояние — что не мешает последовательно улучшать себя. Хотя начинается все с работы над осанкой: Юля считает это базой для коррекции фигуры. В числе подопечных — хозяйка студии Света Бондарчук, стилист Катя Мухина, телеведущая Анфиса Чехова, актрисы Александра Ревенко и Юлия Снигирь. Аминова ведет программу «Йога и женские праздники» на телеканале «Живи». А еще работает с беременными, восстанавливает после травм и родов, при диастазе в том числе.
Больше десяти лет назад Марат понял, что хочет помогать людям «без скальпеля и стерильных простынок», оставил работу хирургом-ортопедом и погрузился в метод Джозефа Пилатеса. Работал в World Class, в их студии Body and Mind на Покровке, а недавно открыл свое пространство на улице Красина, чтобы воссоздать традиции настоящего пилатеса: дисциплина, энергия, эстетика, сила воли, осознанность и контроль. Медитаций, массажей, потягиваний и зеваний не ждите — у Калмурзаева только настоящая контрология Пилатеса с ее принципами концентрации, центрирования, плавности и дыхания. Для интересующихся Марат ведет популярный блог Radio Pilates на ютубе.
В телеграме Катя известна как автор канала «Тренер Ренаты» — она десять лет тренирует режиссера Ренату Литвинову и до сих пор записывает для нее видеоуроки. Работала с владелицей Funny Studio Светланой Бондарчук, it-girl Надеждой Оболенцевой, певицей Земфирой, модельером Ульяной Сергеенко, телеведущей Иреной Понарошку, журналисткой Ксенией Собчак. Активно популяризирует пилатес и сбалансированное питание без жестких ограничений, собирая вокруг себя неравнодушное комьюнити. До 2019 года преподавала в «Фанни», сейчас принимает в пространстве на Большой Никитской, 12, которое ученики любя называют «Пыточной». На самом деле она работает бережно, чтобы не было боли, напряжения. Ее подход: «Расслабление — выравнивание и расширение диапазона движения — силовая и функциональная нагрузка на гибкое, мягкое тело». Если у вас серьезные планы по «рекомпозиции себя», готовьтесь, что Катя попросит принести на занятие полный список анализов и прочие медицинские данные. А помимо тренировок дополнительно пропишет массаж, психотерапию, пилатес-тестирование, чекапы.
В прошлом году Хоменко возобновила групповой формат онлайн-работы в рамках марафона «Метод Хоменко». 21 день участники ежедневно учатся сбалансированным физическим нагрузкам и правильному питанию: больше не делят еду на вредные углеводы, ужасные жиры и полезные белки. Катя скромно говорит про себя: «У меня есть дар. Люди, которые никак не могли похудеть, со мной обязательно худеют».
Ольга — мастер спорта международного класса, чемпионка мира и Европы по спортивной аэробике. А еще она в 1998 году стояла у истоков появления пилатеса в России. Буркова — региональный директор школы Romana’s Pilates Романы Крызановска, любимой ученицы Джозефа Пилатеса. У самой Ольги — «третий» уровень, дающий право преподавать по всему миру. С клиентами она выстраивает долгосрочные отношения — есть те, кто с ней уже двадцать лет. «Учеников надо постоянно мотивировать, а у меня это хорошо получается», — говорит Ольга.
Наташа сначала была клиентом, но под впечатлением от того, насколько регулярные занятия пилатесом улучшают качество жизни, пошла учиться сама — в международную школу Polestar. Постепенно стала практиковать: «Мне нравится четко выстроенная структура движений при очень широком репертуаре упражнений. Это позволяет сделать тренировки разнообразными и интересными». Правильная осанка, легкость движений и качественно иное ощущение себя — за этим вам точно к Козловой.
К Наташе отправляют людей с особым запросом: травмы, сложное психоэмоциональное состояние или, наоборот, желание как следует прокачаться. Плюс беременные и восстанавливающиеся после родов. Наташа отзывчивая, готова погружаться в судьбу каждого подопечного. Если требуется поддержка, она использует метод перцепции — эта практика сочетает в себе работу с нервной системой и мануальные методики для устранения дисбаланса в теле. Ну а если хочется попотеть, Белая тоже сделает все, что в ее силах. Даже самые продвинутые атлеты вроде хозяйки The Dar Store Ксении Пожитковой говорят, что ее тренировки — самые мощные. С недавних пор Наташа, вдобавок, учится на остеопата и уже интегрирует полученные знания в практику.
Анастасия сейчас в третьем декрете, но уже скоро полноценно вернется к тренировкам. Клиенты терпеливо ждут — любят ее за то, что она мягко и плавно, с заботой и вниманием гнет свою линию. На тренировке показывает возможности, о которых вы сами не подозревали, впрочем, понимает, что возможности у каждого свои и показывать их нужно не всегда. Тугушева — сертифицированный тренер Romana’s Pilates, работает с 2004 года. Объясняет легко и доступно — даже если пришли первый раз, есть шанс понять премудрости пилатеса и почувствовать свое тело.
Десять лет бально-спортивных танцев привели Германа в фитнес, а профессиональная травма — в пилатес. Лично убедившись в том, что это не просто тренировка, а метод, улучшающий качество жизни, Семёнов теперь использует пилатес на своих тренировках. Но и фитнес не забыл — подбирает клиентам тот вид нагрузки, который приведет к результатам самым быстрым путем, если надо, «пропишет» и силовые тренировки, и Les Mills.
По специальности Марина — кинезиолог. Но прошла полный курс обучения в известной американской школе Polestar Pilates и совмещает свои умения с методиками пилатеса, если видит в этом необходимость — когда у клиента есть проблемы с ЖКТ, травмы или например, требуется восстановление после онкологического лечения. Еще к Ермолаевой приходят приводить тело в тонус после родов. Результатов удается достичь без изнурительных тренировок. Специалист безошибочно выбирает, что подходит женщине и ее телу в данный момент — будь то йога Айенгара или программа «Слинги в движении». Помимо тренировок в студии проводит онлайн-занятия.